IDEA
Tavoitteena on aluksi saada lantioon ”ristikkäistä elastisuutta”; tällöin myös mahdollistetaan keskivartalon mahdollisimman hyvä syvien lihasten käyttö jokapäiväisessä elämässä ja muussa harjoittelussa.

Tästä lantion venyttelystä edetään koko liikeketjun elastisuuden parantamiseen.

Lihasvenytyksiä tehdään lähes aina ”ankkuroiden” venytys keskivartaloon tai vastakkaisen puolen toisen suunnan liikkeeseen. Lantion symmetriaa ja alaselän oikeaa asentoa pyritään venyttelyn ensimmäisistä kerroista saakka ”syöttämään aivoille” eli ohjaajan käsien ja sanallisen palautteen avulla korjataan keskivartalon asentoa venytyksien aikana ja parannetaan tietoisuutta tämän alueen lihasten toiminnasta.

Mainittakoon, että osa lihasten ja muiden pehmytkudosten jäykkyydestä on myös tarpeellista, sen tehtävä on antaa tukea. Tarpeellisen jäykkyyden liian nopea tai liiallinen väheneminen voi aikaansaada ongelmia. Tämän vuoksi lineaarisessa venyttelyssä edetään rauhallisesti. Lisäksi pyritään oikeisiin linjoihin ja keskivartalon ”neliön” löytymiseen harjoittelun aikana => ei venytetä liian pitkälle, ei roikuta venytettävissä lihaksissa ja venytysten aikana pyritään saamaan mukaan niveliä syvältä tukevien lihasten aktivaatio.    

Jotta alaraajat ja lonkkien seutu voisivat toimia päivittäisessä elämässä ja harjoittelussa mahdollisimman vähän niveliä virheellisesti kuormittavilla liikeradoilla täytyy myös selästä ja ylävartalosta löytyä riittävästi elastisuutta. Tämän vuoksi lineaarisessa venyttelyssä käydään läpi myös näiden alueiden kireyksiä. 

TAUSTAA
Kireät ja liian innokkaasti toimivat lihakset aikaansaavat kipua ja epämukavia tuntemuksia keholla. Lisäksi nämä yliaktiiviset lihakset tekevät liikkeistämme epätaloudellisia ja estävät normaaleja  liikeratoja. Samalla kun yliaktiiviset lihakset tekevät liikaa, syvä tuki ja niiden aikaansaama liikkeiden hallinta on puutteellista. Epätaloudellisesta liikkeestä esimerkkinä voidaan mainita esim. kävelyn aikana esiintyvä lonkan pintalihasten yliaktiivisuus, joka aikaansaa sen että lonkkaa koukistaessa = jalkaa eteenpäin vietäessä, selkä kiertyy liiallisesti lonkan mukana ja selkä kipeytyy. Lonkan pintalihakset tekevät ”liikaa” työtä ja lonkan syvissä lihaksissa nähdään puutteellista liikkeen hallintaa ja jop surkastumista. Kipu voi tällaisessa tapauksessa tulla hyvin myös esim. vastakkaisen polven seutuun. Jäykkyys liikelinjoissa on usein muualla kuin häiritsevä oire. Kipeä kohta on usein kehon muiden alueiden liiallisen jäykkyyden ”uhri” eikä suinkaan ongelmien ”syypää”. 

Fysioavaimessa käy vuosittain paljon henkilöitä, joilla on kroonisia alaraajojen ja lantion seudun oireita. Yksi suurimmista asiakasryhmistämme ovat polven ja/tai lonkan nivelrikkoa sairastavat sekä polvi-/lonkkaleikkauksen läpikäyneet henkilöt. Näiden asiakkaiden kanssa on toteutettu vuosien varrella mm. manuaalisen terapian tekniikoita, hierontaa, akupunktiota, toiminnallisia harjoitteita, kuntosaliharjoittelua ja fysikaalisia hoitoja. Tästä fysioterapian ja liikunnanohjauksen kokemuksesta on syntynyt nk. lineaarisen venyttelyn kokonaisuus.